正月太りでやっぱり２キロ増えました（汗） [正月太り]
お正月気分も中々抜けない生活を送っていますが、
昨日、ドキドキしながら体重計に乗りました。
何となく、ぽっこりお腹具合が強くなったかな？
という印象はあったんですよ。
・・・結果は、２．１キロも増えてました・・・
やっぱりな～と半ば諦めていたんですけど、
数字として叩きつけられるとショックですね（笑）
ばっちり正月太りの平均的な体重増加を示しています。
ちなみに私の年齢は３２歳です。
私と似たような年齢の方で、私と同じように
２キロぐらい増えた方も多いんではないでしょうか？
さぁ、明日から酵素ドリンクでダイエットを始めますよ。
正月太りダイエットは、早めにスタートすれば
まだ取り返せますからね！！！
・・・あなたも、速めにダイエット始めた方がいいですよ？？
昨日、ドキドキしながら体重計に乗りました。
何となく、ぽっこりお腹具合が強くなったかな？
という印象はあったんですよ。
・・・結果は、２．１キロも増えてました・・・
やっぱりな～と半ば諦めていたんですけど、
数字として叩きつけられるとショックですね（笑）
ばっちり正月太りの平均的な体重増加を示しています。
ちなみに私の年齢は３２歳です。
私と似たような年齢の方で、私と同じように
２キロぐらい増えた方も多いんではないでしょうか？
さぁ、明日から酵素ドリンクでダイエットを始めますよ。
正月太りダイエットは、早めにスタートすれば
まだ取り返せますからね！！！
・・・あなたも、速めにダイエット始めた方がいいですよ？？
体温が低いと太りやすい！ [正月太りの原因]
女性に多いのが低体温。
冷え性の人は、結構な確立で平熱が低いと思います。
で、この低い体温がダイエットの大敵なんです。
体温が低いとカロリー消費量も少なくなります。
＝基礎代謝が低くなる
更に問題なのは、脂肪が増えるほど体温が低くなるって事。
そもそも脂肪自体の温度が低いので、
脂肪が増えれば体温が低くなるのは当然です。
太れば太るほど、痩せにくく太りやすい体質になってしまうんです。
ん～、考えただけでもゾッとしますね・・・
日頃から体を動かして、体温を上げる習慣を付けるなどの
工夫をしないとデブスパイラルに陥ってしまうので気をつけて！！
冷え性の人は、結構な確立で平熱が低いと思います。
で、この低い体温がダイエットの大敵なんです。
体温が低いとカロリー消費量も少なくなります。
＝基礎代謝が低くなる
更に問題なのは、脂肪が増えるほど体温が低くなるって事。
そもそも脂肪自体の温度が低いので、
脂肪が増えれば体温が低くなるのは当然です。
太れば太るほど、痩せにくく太りやすい体質になってしまうんです。
ん～、考えただけでもゾッとしますね・・・
日頃から体を動かして、体温を上げる習慣を付けるなどの
工夫をしないとデブスパイラルに陥ってしまうので気をつけて！！
正月太りを放置するとマズイ理由 [正月太り]
正月太りは、放置すれば自然と体重は元に戻る。
な～んて安易に考えているとマズイんですよ？
確かに若い頃であれば、放っておいても基礎代謝が高いので
正月の暴飲暴食をやめれば、体重は戻る事もあります。
でも、２０代も中盤を過ぎれば・・・
中々そうは上手い事いかなくなるものです（笑）
最低週に１回は定期的に運動をして
筋肉が落ちていくのを防ぐ努力をしている人は大丈夫。
・・・でも、そんな人、滅多にいませんよね？（笑）
ま、ほとんどの人が自分では気付かないうちに
筋肉はどんどん衰えていってしまっているんです。
つまり、脂肪が付きやすい体になっているって事。
そして悲しい事に、脂肪が燃焼しにくい体にもなっています。
そんな体で正月太りを放置すれば？？
そりゃ、そのまま脂肪を蓄え続けるだけです・・・。
だから、「正月太りなんて、そのうち元に戻るよ～」
なんてお気楽な言葉を鵜呑みにすると、後で痛い目を見ます（笑）
な～んて安易に考えているとマズイんですよ？
確かに若い頃であれば、放っておいても基礎代謝が高いので
正月の暴飲暴食をやめれば、体重は戻る事もあります。
でも、２０代も中盤を過ぎれば・・・
中々そうは上手い事いかなくなるものです（笑）
最低週に１回は定期的に運動をして
筋肉が落ちていくのを防ぐ努力をしている人は大丈夫。
・・・でも、そんな人、滅多にいませんよね？（笑）
ま、ほとんどの人が自分では気付かないうちに
筋肉はどんどん衰えていってしまっているんです。
つまり、脂肪が付きやすい体になっているって事。
そして悲しい事に、脂肪が燃焼しにくい体にもなっています。
そんな体で正月太りを放置すれば？？
そりゃ、そのまま脂肪を蓄え続けるだけです・・・。
だから、「正月太りなんて、そのうち元に戻るよ～」
なんてお気楽な言葉を鵜呑みにすると、後で痛い目を見ます（笑）
自己流のファスティング（断食）はリバウンドの元！ [正月太りの解消法]
短期間でダイエットをするなら、最も効果的なのが
やっぱりファスティング（断食）ダイエット。
そりゃ、摂取カロリーを減らせば痩せるのは当たり前。
でも、何も食べずに水だけ飲む。みたいなファスティングは
必ずがっつりとリバウンドをするので、ゼッタイにNG。
理由は簡単です。
人間は、栄養不足に陥ると食べものから必要以上にカロリーを
摂取しようとする防衛本能が働くからです。
だから、勝手な断食をして、その後に何かを食べると
今まで以上にカロリーを吸収してしまうんです。
・・・リバウンドするしか道は無い訳です（笑）
でも、やっぱりファスティングは効果的。
だから、栄養をしっかり補給しながらファスティングができる
酵素ジュースが人気というのも当たり前なのかもしれません。
栄養をしっかり取っていれば、あんまりお腹が空かないですしね。
無闇な断食はゼッタイにNGですのでお気をつけ下され。
やっぱりファスティング（断食）ダイエット。
そりゃ、摂取カロリーを減らせば痩せるのは当たり前。
でも、何も食べずに水だけ飲む。みたいなファスティングは
必ずがっつりとリバウンドをするので、ゼッタイにNG。
理由は簡単です。
人間は、栄養不足に陥ると食べものから必要以上にカロリーを
摂取しようとする防衛本能が働くからです。
だから、勝手な断食をして、その後に何かを食べると
今まで以上にカロリーを吸収してしまうんです。
・・・リバウンドするしか道は無い訳です（笑）
でも、やっぱりファスティングは効果的。
だから、栄養をしっかり補給しながらファスティングができる
酵素ジュースが人気というのも当たり前なのかもしれません。
栄養をしっかり取っていれば、あんまりお腹が空かないですしね。
無闇な断食はゼッタイにNGですのでお気をつけ下され。
短期間でダイエットするなら酵素を使うのがトレンド [正月太りの解消法]
お正月太りみたいなのを短期間で戻すには
今のトレンドは「酵素ダイエット」ですね。
現代人には酵素が不足している！
な～んて聞いた事もあると思います。
その酵素が減ると便秘になったり疲れが抜けなかったり
ニキビができたりと、とにかく悪い事ばっかり起こるとか。
で、酵素を補給するのに人気なのが酵素ジュース。
これを食事代わりに飲んでちょっとした断食ダイエットをすると
するする～って体重が落ちていくんですね～。
・・・ジュースじゃお腹減るじゃん・・・
って思うでしょ？
でも、酵素ジュースにちゃんと栄養が含まれているから
（カロリーと栄養は違いますよ！）
空腹感を感じないでダイエットができるって訳。
詳しい情報はこのサイトを参考にしてくだされ。
やっぱり短期間でダイエットするには断食がいちばん効く。
それは疑いようの無い事実ですけど、
闇雲に絶食するのは辞めた方がいいです。
確実にリバウンドしますし、栄養不足で体によろしくないので。
売れ筋の酵素ジュースを使って断食をやるのが
一番安全で効果的なはず。
正月太りしちゃった・・・って人は、
（まぁかなりの人数の方になると思いますがｗ）
酵素ジュースに頼るといいですぜ～
今のトレンドは「酵素ダイエット」ですね。
現代人には酵素が不足している！
な～んて聞いた事もあると思います。
その酵素が減ると便秘になったり疲れが抜けなかったり
ニキビができたりと、とにかく悪い事ばっかり起こるとか。
で、酵素を補給するのに人気なのが酵素ジュース。
これを食事代わりに飲んでちょっとした断食ダイエットをすると
するする～って体重が落ちていくんですね～。
・・・ジュースじゃお腹減るじゃん・・・
って思うでしょ？
でも、酵素ジュースにちゃんと栄養が含まれているから
（カロリーと栄養は違いますよ！）
空腹感を感じないでダイエットができるって訳。
詳しい情報はこのサイトを参考にしてくだされ。
やっぱり短期間でダイエットするには断食がいちばん効く。
それは疑いようの無い事実ですけど、
闇雲に絶食するのは辞めた方がいいです。
確実にリバウンドしますし、栄養不足で体によろしくないので。
売れ筋の酵素ジュースを使って断食をやるのが
一番安全で効果的なはず。
正月太りしちゃった・・・って人は、
（まぁかなりの人数の方になると思いますがｗ）
酵素ジュースに頼るといいですぜ～
おせち料理に潜む高カロリーな食べもの [正月太りとおせち料理]
いろ～んな種類の食べものが入っていて
見ているだけでも楽しいおせち料理。
ま、実際に食べるのが一番楽しいんですけどね（笑）
その中でも、意外と気付かないだけで高カロリー食品が混ざっています。
特に甘い味付けのおせちは要注意！
栗きんとん 栗2粒分（約80g）170kcal
黒豆 1人前（約20g）57kcal
だてまき小 2切れ（約40g）80kcal
（ALL ABOUT参考）
この３つのおせち料理は、とりわけカロリーが高いんですけど・・・
どれも美味しいのが厄介なところ（笑）
まぁ、普通に考えて甘いものってのは高カロリーな訳で
考えてみれば当たり前のような気もしますが、
おせち料理を食べる際にはちよっと気を付けた方がいいですね。
見ているだけでも楽しいおせち料理。
ま、実際に食べるのが一番楽しいんですけどね（笑）
その中でも、意外と気付かないだけで高カロリー食品が混ざっています。
特に甘い味付けのおせちは要注意！
栗きんとん 栗2粒分（約80g）170kcal
黒豆 1人前（約20g）57kcal
だてまき小 2切れ（約40g）80kcal
（ALL ABOUT参考）
この３つのおせち料理は、とりわけカロリーが高いんですけど・・・
どれも美味しいのが厄介なところ（笑）
まぁ、普通に考えて甘いものってのは高カロリーな訳で
考えてみれば当たり前のような気もしますが、
おせち料理を食べる際にはちよっと気を付けた方がいいですね。
旨いけどマズイ！お餅のカロリー [正月太りの原因]
お正月と言えば「お餅」！！！
とイメージするほど、お餅って日本の正月には欠かせないもの。
普段は中々食べないので、正月ぐらいはって感じで
結構何個も食べちゃう人も多いのでは？？？
・・・え？私？
軽く４つは食べますけど、何か？？（笑）
で、そのお餅のカロリーって結構高かったりするんですよ。
市販されている普通の切り餅２個でお茶碗１杯のご飯と同じカロリーです。
これを何個もパクパク食べちゃってると、簡単に大量のカロリーになるのは想像できますよね。
実は、正月太りの原因がお餅の食べすぎって人も多いんです。
お餅好きの人は、ちょっとお餅のカロリーを頭に入れておいた方がいいかも。
特にお雑煮に色んな具材を入れる地方の方は、
お餅意外にもカロリーが上乗せされますからね。
とイメージするほど、お餅って日本の正月には欠かせないもの。
普段は中々食べないので、正月ぐらいはって感じで
結構何個も食べちゃう人も多いのでは？？？
・・・え？私？
軽く４つは食べますけど、何か？？（笑）
で、そのお餅のカロリーって結構高かったりするんですよ。
市販されている普通の切り餅２個でお茶碗１杯のご飯と同じカロリーです。
これを何個もパクパク食べちゃってると、簡単に大量のカロリーになるのは想像できますよね。
実は、正月太りの原因がお餅の食べすぎって人も多いんです。
お餅好きの人は、ちょっとお餅のカロリーを頭に入れておいた方がいいかも。
特にお雑煮に色んな具材を入れる地方の方は、
お餅意外にもカロリーが上乗せされますからね。
平均して２～３キロの正月太りが最も多い [正月太り]
恐らくかなりの方が経験する正月太り。
特に一人暮らしの人が実家に帰省するとヤバイです。
久しぶりのお袋の味。
豪華なおせち料理。
あつあつのお雑煮。
そしてついつい進んでしまうお酒。
・・・ハイ、正月太りコース決定！！！（笑）
そうです、お正月はどうしてもカロリーオーバーになりがちな生活になりますよね。
紅白を見ながら酒とつまみをちびちび。
元旦になればテレビを見ながらおせちをぱくぱく。
箱根駅伝を見ながらあつあつ雑煮をもぐもぐ。
しかし、コタツからは全然出ない。
・・・まさに私のお正月スタイル。
１週間ぐらいの年末年始の休みが一般的だと思いますが、
そんな短い期間に２～３キロ太る人が多いんです。
中には１０キロ近く太ったという猛者もいるらしいですが。
特に３０代以降の人は注意が必要ですよ。
男女ともに筋肉が落ちている年頃なので、
消費カロリーが若い頃と比べて圧倒的に下がっていますので。
それなのに食べる量が増えれば・・・
１週間と言う短い期間でも簡単に太ります。
年末年始だからこそ、ちょっと遠くの神社まで初詣に歩いて行くとか
意識して体を動かすようにしないとダメですね。
特に一人暮らしの人が実家に帰省するとヤバイです。
久しぶりのお袋の味。
豪華なおせち料理。
あつあつのお雑煮。
そしてついつい進んでしまうお酒。
・・・ハイ、正月太りコース決定！！！（笑）
そうです、お正月はどうしてもカロリーオーバーになりがちな生活になりますよね。
紅白を見ながら酒とつまみをちびちび。
元旦になればテレビを見ながらおせちをぱくぱく。
箱根駅伝を見ながらあつあつ雑煮をもぐもぐ。
しかし、コタツからは全然出ない。
・・・まさに私のお正月スタイル。
１週間ぐらいの年末年始の休みが一般的だと思いますが、
そんな短い期間に２～３キロ太る人が多いんです。
中には１０キロ近く太ったという猛者もいるらしいですが。
特に３０代以降の人は注意が必要ですよ。
男女ともに筋肉が落ちている年頃なので、
消費カロリーが若い頃と比べて圧倒的に下がっていますので。
それなのに食べる量が増えれば・・・
１週間と言う短い期間でも簡単に太ります。
年末年始だからこそ、ちょっと遠くの神社まで初詣に歩いて行くとか
意識して体を動かすようにしないとダメですね。
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